Гештальт психологияКак перестать бояться публичных выступлений
Выступать перед аудиторией в своей жизни приходится каждому, пусть всем перед разной. Люди поют, танцуют, а кто-то просто «толкает речь» на торжестве. При этом кого-то сцена манит, а кого-то конкретно пугает. Чаще всего тот, кто когда-то стоял на сцене, в дальнейшем не сможет без нее жить.
Первые шаги
Но первые шаги делать очень сложно, особенно, учитывая, что на тебя смотрят тысячи глаз в ожидании чего-то сверхъестественного. Тогда-то и понимаешь, что все зависит только от тебя, и права на ошибку нет! Все, кто когда-либо выходили на сцену, помнят, как захватывает дыхание. Из-за переполняющего волнения начинаешь ошибаться. Избавиться от него невозможно, но существуют способы, с помощью которых получится отвлечься и остаться довольным от своего выступления. К ним относят:
Способы отвлечения от волнения:
1. Всем известно, что легче выступать перед незнакомыми людьми потому, что они не ждут чего-то особенного, если подумать - то им все равно. Иное дело - когда выходишь выступать перед знакомыми, родными и близкими. Тут больше боишься уронить себя, опуститься в их глазах. При этом знаешь, что малейшую ошибку они смогут потом припоминать очень долго. В этом случае, чтобы усмирить свое волнение, имеет смысл представить себе пустой зал. Нужно просто абстрагироваться от всех, сосредоточившись только на лекции, песне, танце.
2. При выходе на сцену, оратор для зрителей - еще никто, они не знают чего от него ожидать. Но перед выступающим стоит задача раскрыться на все сто, сорвав заслуженные аплодисменты. А само наслаждение от того, что делается на сцене приходит уже в процессе. Зрители же обязательно почувствуют неуверенность выступающего, после чего будут подсознательно воспринимать его выступление скептически. Нельзя давать им этой возможности.
3. Даже если несешь чушь, делай это уверенно, особенно, если люди не разбираются в области, о которой речь. К тому же, они могут и не заметить ошибки. А вот если показать свое замешательство, можно считать, что выступление сгублено на корню.
4. Для успешного выступления требуется множество репетиций. Даже выступающему с докладом, не лишним будет прочитать его перед зеркалом. В то же время становится видно, как лучше встать, как жестикулировать, а как делать не надо. И не надо, глядя на себя в зеркало, смеяться и думать, что смотришься очень глупо. Но эта мысль хороша лишь для тех, кто собирается действительно посмешить людей. Для остальных — это неуместные мысли, которые нужно выбросить из головы. Когда человек сам себе кажется нелепым, он обязательно начнет глупо вести себя на сцене.
Юмор на сцене
Избавиться от волнения помогает юмор. Рассказанный в начале хороший анекдот, смешная история помогают расслабиться и создать дружескую атмосферу. Но при этом нельзя смеяться над кем-то другим. Как бы то ни было, но есть суеверие, что у тех, кто высмеивает других, выступления оказываются очень неудачными.
