Гештальт психологияПрактические советы для того, кто хочет быть счастливым
1. Занимайся спортом – не менее 7 минут в день
Занимаясь физической нагрузкой, человек повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья) в организме. Что интересно - никакие таблетки так не спасают от депрессии так же хорошо, как упражнения.
2. Спи больше. высыпайся!
Здоровый сон – это почти всегда здоровое тело с позитивным мышлением. Эксперимент ученых, после которого они сделали свои выводы, заключался в том, что студентам, недосыпавшим и устающим, поставили задачу запоминать услышанное. В итоге 81% слов, которые они запомнили, имели негативное значение («рак», «смерть», «страх», …) То есть высыпающиеся люди, получают не только заряд энергии, но и позитивное мышление, и концентрацию на хорошем.
3. Переселись в квартиру ближе к работе
Человек редко задумывается, сколько времени у него уходит на дорогу и на работу и домой. И делается это 20 дней в месяц! При этом швейцарские учение узнали, что чем дольше времени тратится на добирание на работу, тем хуже воздействие на человека. И никакая зарплата это не компенсирует.
4. Проводи больше времени с семьей и друзьями
Давно доказано что люди, помогающими своим друзьям и близким заботиться о других, в большинстве своем, живут счастливо до глубокой старости. Люди счастливы, когда у них есть семья, они счастливы, так же, как и когда у них есть друзья, а всё остальное, идущее параллельно с нашими жизнями, является лишь путями и способами обретения семьи и друзей. Так считает Дэн Гилберт,Гарвардский эксперт по счастью.
5. Выйди на улицу. Счастье равно 14 градусам по Цельсию
Нужно проводить хотя бы 20 минут в день на улице, свежем воздухе. Каждый соблюдающий это правило человек будет себя чувствовать счастливее, будет работать с максимальной отдачей, а его мозг станет выдавать оригинальные предложения и оптимизируется память. К тому же, американские ученые утверждают, что наиболее счастлив человек при температуре 13.9°C.
6. Помоги людям стать счастливее. 100 часов в год потрать на других
Ученые уверены, что впечатления делают людей более счастливыми, в сравнении с эгоистами. Так что тратьте деньги на концерты, поездки, путешествия, новую мебель или одежду. А тратить деньги на любимых людей, по мнению Германских ученых, сделает тебя еще счастливее. Доказано, что идеально тратить 100 часов в год на помощь другим.
7. Улыбайся!
Улыбка, по результатам опытов, повышает умственные способности и уменьшает боль. Но только искренняя улыбка! А вот фальшивая улыбка, наоборот, способна испортить настроение и продуктивность.
8. Планируй поездки
Несмотря на то, что до отпуска еще пахать и пахать – все равно планируй его, ведь именно так, думая о предстоящей поездке, у тебя повышается уровень эндорфина. А недавно американцы исследовали мозг человека и выяснили, что человек чувствует себя счастливее в период планирования путешествий, а не во время самой поездки.
